何氏眼科
SHENYANG HE EYE HOSPITAL
5個(gè)緩解視疲勞的方法，你知道嗎？
如果視疲勞的情況長(zhǎng)期得不到改善，不僅會(huì)影響視力，還有可能導(dǎo)致孩子近視或者近視度數(shù)加深。因此，當(dāng)家長(zhǎng)聽(tīng)到孩子抱怨眼睛疲勞、眼睛酸脹的時(shí)候，一定要密切關(guān)注。
5個(gè)方法緩解眼疲勞
控制用眼時(shí)長(zhǎng)
建議近距離用眼 30～40分鐘后，應(yīng)休息5~10分鐘，比如看看窗外遠(yuǎn)處的風(fēng)景或到戶外走一走，這樣有助于放松持續(xù)緊張的睫狀肌，緩解視疲勞。
認(rèn)真做眼保健操
研究認(rèn)為，做眼保健操對(duì)于緩解眼疲勞有幫助。要注意指導(dǎo)孩子做規(guī)范手法的眼保健操，引導(dǎo)孩子從小開(kāi)始堅(jiān)持做規(guī)范眼保健操，適當(dāng)增加做眼保健操的次數(shù)。
注意課間休息
課間應(yīng)鼓勵(lì)孩子到教室外活動(dòng)，或在教室內(nèi)遠(yuǎn)眺，同時(shí)多多眨眼，或者是閉眼休息片刻，這樣有助于淚液滋潤(rùn)眼睛，幫助緩解疲勞的癥狀。
熱敷緩解
熱敷一方面可以改善眼部循環(huán)，能緩解眼肌肉疲勞；另一方面，能融化眼瞼瞼板腺腺管內(nèi)的油脂，促進(jìn)油脂排出，給淚膜補(bǔ)充脂質(zhì)，減少水分的揮發(fā)，熱敷溫度以42~45攝氏度為佳。
使用人工淚液
人工淚液作為眼淚的替代品，可以起到滋潤(rùn)眼睛的作用，從而緩解疲勞、干澀的癥狀。推薦優(yōu)先使用無(wú)防腐劑的人工淚液。