何氏眼科
SHENYANG HE EYE HOSPITAL
快來學超實用超簡單的居家“晶體操”！
居家學習的特殊時期，眼睛的負擔過重，很容易導致疲勞和近視度數增長。
今天教大家一個放松眼睛的小妙招，也被稱為眼部“晶體操”，孩子在家就能做，易學易上手，簡單且有效！
1.在距離眼睛40厘米處放一本書，在5米以外放一張視力表；
2.大聲朗讀書上內容15秒，然后看向遠處閱讀視力表15秒，按照從大到小的順序，直到看不清了，有一點點模糊再停下來；
3.中間過程不許瞇眼，努力辨認方向15秒，然后重復上面的步驟再看近、看遠，這樣遠近交替看5分鐘左右。
在這個過程中我們眼睛的睫狀肌和晶狀體會不斷的鼓起緊張，再到放松變平，睫狀肌得到了鍛煉，視疲勞也能得到有效的緩解；同時也起到活躍和恢復眼睛的生理調節功能的作用。眼睛的視覺功能因為鍛煉而變強了，可以改善視力、預防近視加深。做晶體操的時間每次5分鐘為宜，每天兩次左右。
在家也能輕松護眼，如此方便的“晶體操”，趕快做起來吧！